营养专家介绍，比较常见的感光食品主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食品里都含有感光类物资，经紫外线照耀后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
固然，这些食品本身都有其独有的营养成份，这其实不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前尽可能不吃就能够避免斑点构成。
而田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，如果食用量较大，延续遇见阳光，也会构成黑斑。
含维生素C的水果
维生素C可以说是永久的美肤圣品。例如番石榴、奇特果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
第2，豆制品类
大豆中的异黄酮素是1种植物性雌激素，可以代替1部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。
第3，坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食品还包括小麦胚芽及各类坚果。
第4，谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
第5，每天喝茶
茶类里含有茶多酚，是1种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
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