理疗教法手势
勇士三样式
强健臀部和面部肌肉组织。
双手翻转站在教法垫上。将重心移到左腿部然后将直腿部向后踩。
肌肉脚步倾至与底部接合并保有直衡，臂接合脚步伸直。
收连着小腹，保有确实的姿势并做到3-5次舒缓的深呼吸。
侧上集样式
强健小腿部，股四头肌和面部上端肌肉组织。
双手翻转坐着。吸气，跟著弯曲脚踝下头并将双手自为过头顶至上集样式姿势。
将直肘绕过肌肉前方放在左腿前端并食道，双手合十，用下端的手肘按压手肘部前端并将面部尽力脚步端扭转。
好似地将直腹向后拉伸，并尽可能保有两膝接合。
保有确实的姿势并做到5次舒缓的深呼吸，双手手脚蹬地并吸气，肩膀跟著踩，将姿势恢复原到上集样式。
左手肘绕过肌肉前方放在小腿部前端并食道，同样，保有确实的姿势并做到5次舒缓的深呼吸。
侧撑样式
强健面部和足部，重塑肌肉两旁及手臂构图。
起始姿势为下犬样式，双手翻转夹连着大母颈部。将直手向左边靠拢至教法垫中都上端。
向上翻转90°使肌肉朝向直侧，双脚跟着地，双脚大大的弯曲辅助肌肉保有直衡。
跟著踩左臂并向上自为起。保有确实的姿势并舒缓地呼吸5次。
轮样式
强化面部和上半身的力。
面部睡着教法垫上。你的腿部向内拉进将双手直放在垫上(脚跟尽可能地熟悉你的小腿部)。
弯曲手肘将两手掌直放在你的肩部上端，拇指推到单脚。
吸气，双手手脚撑地，使胯部，肩部和尾部跟著来到底部。保有确实的姿势舒缓地呼吸5次。
简易脚步弯曲
双腿部接合而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过教法的人也是简单易做到的，很适合在手淫练习。
这个姿势伸展手肘部和小腿部，让整个肌肉放松起来。
练习时如果觉得手肘部看上去连着，可以在小腿部下面垫个椅子。
新生儿样式
这是教法班采用的类似休息姿势，对于缓解精神连着张和肌肉疲劳并不必要。
做到法是把躯体折向手肘部，手臂尽可能前屈或者放在肌肉两旁，让额头保持联系底部。
做到这个姿势时要深呼吸，同时额头好似左直摩擦地板，把眉心里的压力释放出来。
相关新闻
相关问答
